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19B9573R Stressbewältigung und Entspannung

Beginn Mi., 30.10.2019, 20:00 - 21:30 Uhr
Kursgebühr ab 7 TN 55,80 € / 0 TN 0,00 € / 0 TN 0,00 €
Dauer 8 x
Kursleitung Birgit Wrede

In diesem Kurs erlernen Sie anhand praktischer Übungen, welche Methoden und Techniken Sie bewusst zur Stressbewältigung einsetzen können. Die Stressbewältigung umfasst neben der körperlichen, gedanklichen und emotionalen Ebene auch die Aspekte "Achtsamkeit" und "Selbstmanagement".
Inhalte des Kurses
- Strategien zur effektiven Stressbewältigung
- Bedeutung körperlicher Prozesse wie Bewegung, Erholung, Pausen
- Kurzentspannungsmöglichkeiten für den Alltag
- Atemübungen
- Wahrnehmen persönlicher Stressverstärker
- praktische Übungen und Impulse zur Veränderung der eigenen Haltungen und Einstellungen
- Selbst- und Zeitmanagement
Entspannung ist ein wichtiger Baustein für das psychophysische Gleichgewicht und auch für die Stressbewältigung. Es werden die klassischen Entspannungstechniken Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie Qi Gong vorgestellt und geübt, wie diese "funktionieren" und welche Methode für wen geeignet ist. - Möglichkeiten, diese Methoden in den Alltag zu integrieren, werden erarbeitet.
Mitzubringen sind eine Wolldecke, zwei Kissen und wärmende Socken.




Kursort

Raum 02

Am Turbinenhaus 11
27749 Delmenhorst

Termine

Datum
30.10.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
06.11.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
13.11.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
20.11.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
27.11.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
04.12.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
11.12.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02
Datum
18.12.2019
Uhrzeit
20:00 - 21:30 Uhr
Ort
Am Turbinenhaus 11, VHS, Am Turbinenhaus 11, Raum 02