24A9558 Stretch & Relax

Entspannende Dehnübungen, Beweglichkeitstraining, gezieltes Lösen von Verspannungen und effektive Atemtechniken sind Bestandteile dieses Kurses. Durch gezielte Dehnübungen und Beweglichkeitstraining werden Teilnehmende in der Lage sein, ihre Gelenke geschmeidiger zu bewegen und ihre Körperhaltung zu optimieren. Es werden Techniken erlernt, die Verspannungen in Rücken, Schultern, Nacken und anderen problematischen Bereichen lösen können. Es wird vermittelt, durch bewusstes Dehnen, sanfte Bewegungen und Atemtechniken Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu fördern. Zudem werden verschiedene Atemtechniken gezeigt, die helfen, Sauerstoff effizienter aufzunehmen und Energie zu steigern.

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung, gefolgt von sanften Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Nach gezielten Techniken zur Verspannungslösung und Atemübungen endet jede Sitzung mit einer Meditations- oder Achtsamkeitsübung, um die geistige Gelassenheit zu fördern.

Der Kurs "Stretch & Relax" ist für alle Fitnesslevels geeignet. Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen sind: bequeme Kleidung, um uneingeschränkte Bewegungsfreiheit zu gewährleisten.